1 DESCANSE
É dormindo que os músculos se recuperam e crescem. Não esqueça do alongamento!
2 COMA GORDURA
Parece mentira, mas o corpo precisa de gordura BOA para produzir hormônios que ajudam no ganho de massa magra.
3 FUGA DAS GALINHAS
Chega de frango! Bora variar as proteínas, tente iogurte, lentilha ou um peixinho.
4 DESAFIE SEUS MÚSCULOS
Séries mais pesadas com menos repetições e descanso menor, bora monstro!
Dica da equipe do Centro de Treinamento Sigma.
Rua Bento Gonçalves, 2046. Santiago – RS.
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