A resposta é simples: depende do seu objetivo!
Hipertrofia: O intervalo ideal deve ser entre 30 a 90 segundos. Esse tempo permite que os músculos se recuperem parcialmente, garantindo que consiga manter a intensidade do treino e otimizar o ganho de massa muscular. Com a recuperação adequada, é possível aplicar mais força em cada repetição e levantar pesos maiores.
Resistência: Para quem quer melhorar a capacidade de suportar a fadiga, o descanso deve ser inferior a 90 segundos, sendo o ideal em torno de 40 segundos. Isso ajuda a treinar os músculos para resistirem mais ao cansaço.
Força: Se o objetivo é aumentar a força, o descanso deve ser de 2 a 5 minutos. Esse intervalo permite uma recuperação completa. Possibilitando o levantamento de pesos mais pesados a cada série.
E você? Qual é o seu tempo de descanso?
Tem que ser ajustado para as suas necessidades. Deve estar de acordo com os seus objetivos. E também o tipo de treino o qual você realiza.
Aqui na Fit Slim, temos uma equipa qualificada para prescrever o treino ideal para você!
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