O alongamento é uma prática fundamental para quem busca melhorar a flexibilidade muscular, prevenir lesões e garantir um melhor desempenho durante os treinos. Incorporar exercícios de alongamento antes e depois da atividade física traz benefícios diretos para a saúde e o bem-estar do praticante, além de preparar o corpo de forma segura e eficaz.
Benefícios do alongamento
A prática regular de alongamentos contribui significativamente para a qualidade de vida. Veja alguns dos principais benefícios:
Redução de dores musculares;
Auxílio no tratamento da fibromialgia;
Maior flexibilidade corporal;
Diminuição da tensão muscular;
Redução do estresse;
Melhora da postura.
Dicas para o pós-treino
Ao final do treino, o alongamento também deve ser feito com atenção e tranquilidade. Siga estas orientações da equipe do Centro de Treinamento Sigma:
Realize cada exercício de forma lenta e controlada, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
Mantenha cada posição entre 15 e 45 segundos;
Concentre-se na respiração e evite movimentos bruscos.
Cuidar do corpo é essencial para obter resultados e manter-se saudável. O alongamento é simples, mas poderoso!
Centro de Treinamento Sigma
Bento Gonçalves, 2046 – Santiago/RS
Segunda a sexta: 05h às 00h
Sábado: 8h às 12h | 15h às 19h
Domingo: 08h às 12h
WhatsApp: (55) 99953-9152
sigmaacademia@outlook.com.br
Instagram: @sigma.academia
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