Santiago/RS – O agachamento é considerado um dos exercícios mais eficazes para quem busca saúde, força e desempenho físico. Com inúmeros benefícios, ele pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento, desde que com a devida orientação.
Melhora da mobilidade articular
A execução regular do agachamento contribui significativamente para a mobilidade das articulações, o que é essencial à medida que envelhecemos. Joelhos, quadris e tornozelos tornam-se mais funcionais, favorecendo a qualidade de vida.
Estímulo hormonal e queima de gordura
Quando realizado com carga, o exercício estimula a liberação de hormônios importantes, como a testosterona e o hormônio do crescimento. Esses hormônios estão diretamente ligados à recuperação muscular, síntese de proteínas e redução da gordura corporal.
Cuidados e orientações
Apesar de seus benefícios, é fundamental respeitar a técnica correta para evitar lesões. Especialistas recomendam iniciar com cargas leves ou sem carga, priorizando o aprendizado da execução. A orientação de um profissional de educação física é indispensável para garantir segurança e eficácia nos treinos.
Dica da equipe do Centro de Treinamento Sigma
Rua Bento Gonçalves, 2046 – Santiago/RS
Segunda a sexta, das 5h às 00h. Sábado: 8h–12h e 15h–19h. Domingo: 8h–12h
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