A técnica militar promete ajudar a adormecer em 1 a 2 minutos. Ela envolve relaxar o rosto, os ombros e os membros, além de focar na respiração e visualizar um cenário tranquilo. A prática deve ser constante para alcançar bons resultados.
Passo a Passo:
- Relaxe os músculos do rosto, incluindo mandíbula e interior da boca.
- Solte os ombros, liberando a tensão, e deixe as mãos caírem ao longo do corpo.
- Concentre-se na respiração, relaxando o peito e as pernas, imaginando que os membros caem pela própria gravidade.
- Visualize um cenário tranquilo para afastar os pensamentos por cerca de 10 segundos.
A quantidade de sono varia conforme a idade. Bebês precisam de até 16 horas por dia, enquanto crianças e adolescentes exigem entre 8 a 14 horas. Adultos devem dormir ao menos 7 horas para manter a saúde.
Embora a técnica militar possa ajudar quem tem dificuldades para adormecer, o ideal é que a pessoa durma a quantidade recomendada de horas para garantir o bem-estar físico e mental.
Fonte: O Globo.
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