Em meio à correria do dia a dia e à busca por uma vida mais saudável, é fácil cair em armadilhas alimentares que nem sempre são óbvias.
Quem nunca se pegou pensando: “Mas como esses alimentos podem estar me fazendo ganhar peso?”. Por isso, hoje falaremos sobre alguns alimentos que engordam, mesmo sendo saudáveis.
Sim, estamos falando daquela categoria de alimentos que parecem tão inofensivos, mas que podem estar sabotando nossos esforços para manter a forma.
É quase como se eles tivessem uma dupla identidade – inocentes à primeira vista, mas secretamente contribuindo para o aumento dos números na balança.
Por isso, vamos desvendar o mistério por trás desses alimentos que não parecem, mas engordam.
Purê de batata doce
O purê de batata doce, embora seja uma opção mais saudável que o purê de batata tradicional, pode ser calórico se preparado com ingredientes adicionais como manteiga e creme de leite.
Porém, se consumido com moderação e preferencialmente preparado com ingredientes mais leves, como leite desnatado, pode ser uma adição equilibrada à dieta.
Mingau de aveia
O mingau de aveia é uma escolha de café da manhã nutritiva devido à sua alta quantidade de fibras solúveis. No entanto, adições como açúcar, mel ou frutas secas podem aumentar seu teor calórico e de açúcar.
Optar por versões sem adição de açúcar e controlar as porções são formas de manter sua saúde.
Manga ou abacate
Tanto a manga quanto o abacate são frutas repletas de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, são naturalmente ricas em açúcares e gorduras saudáveis.
O que pode aumentar o teor calórico se consumidas em excesso. É importante saboreá-las com moderação para manter um equilíbrio na dieta.
Açaí
O açaí é famoso por sua textura cremosa e sabor delicioso, mas também é denso em calorias. Quando combinado com adições como granola, leite condensado e frutas, o valor calórico pode aumentar consideravelmente.
Consumido com moderação e com toppings mais saudáveis, como frutas frescas e sementes, pode ser uma opção mais equilibrada.
Sucos ou refrigerantes diet
Os sucos e refrigerantes diet, apesar de terem baixo ou nenhum teor de açúcar, ainda podem ser calóricos devido a outros ingredientes, como adoçantes artificiais e conservantes.
Além disso, estudos sugerem que seu consumo pode estar associado a outros problemas de saúde. Optar por água, chá sem açúcar ou água com gás é uma alternativa mais saudável.
Mel
O mel é uma alternativa natural ao açúcar refinado e possui benefícios como antioxidantes e propriedades antibacterianas. No entanto, é calórico e rico em açúcares, por isso deve ser consumido com moderação.
Adicionar pequenas quantidades a alimentos como iogurte ou aveia pode ser uma maneira saborosa de adoçar sem exagerar nas calorias.
Suco de laranja
O suco de laranja é uma fonte de vitamina C e outros nutrientes, mas pode ser alto em açúcares quando não consumido com moderação.
Além disso, ao espremer o suco, muitas vezes removemos a fibra presente na fruta, o que pode aumentar a velocidade com que o açúcar é absorvido pelo organismo.
Preferir consumir a fruta inteira ou diluir o suco com água pode ser uma escolha mais equilibrada.
F.: Mundo em revista
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