Incorporar água morna com limão à rotina matinal pode ser um hábito interessante para quem busca uma vida mais saudável. Rica em vitamina C, a bebida promete diversos benefícios à saúde.
Entre as funções cientificamente comprovadas do limão, estão a melhora da absorção de ferro e a estimulação do sistema imunológico. Combinada com a água, a fruta faz com que o corpo retenha menos líquido e passe por um processo natural de desintoxicação.
A nutricionista Carla de Castro, que atende em Brasília, explica que o limão tem pectina e, quando aquecida, essa substância se transforma em uma espécie de gel. “Ela forma uma película tanto no estômago quanto no intestino. Então, é bem interessante para pessoas que têm queixas gastrointestinais”, esclarece.
Quantidade
Sobre a quantidade, um limão por dia é o suficiente. “Senão, a pessoa começa a sentir desconforto gástrico. A dose seria um pouco de água morna com um limão”, ensina.
A nutricionista Paula Uessugue, conselheira do Conselho Regional de Nutrição da 1ª Região, complementa que a água morna exige menos esforço do organismo e menos energia para processar o líquido. Ela alerta que a mistura com limão não é indicada para pessoas que apresentem alterações gástricas ou que sentem desconforto com alimentos cítricos.
“O excesso também deve ser evitado. Vale lembrar que não existe efeito milagroso: o consumo deverá estar associado à melhora do estilo de vida, com a prática regular de exercícios físicos, bem como uma alimentação equilibrada”, observa.
Os benefícios da água morna com limão:
Melhora a digestão – A água morna com limão ajuda a ativar células no intestino delgado que estimulam o pâncreas. O órgão é crucial para a digestão, pois produz suco pancreático, que ajuda a quebrar gorduras, carboidratos e proteínas. Consuma antes das refeições.
Limpeza da pele – A vitamina C e outros antioxidantes desempenham um papel importante na redução de rugas e manchas, além de combater os radicais livres. Essencial para uma pele saudável, a vitamina C também ajuda combater a acne.
Controle de peso – O limão possui pectina, que ajuda a amenizar o desejo e, consequentemente, o consumo de doces, e também proporciona sensação de saciedade.
Nutrição – As vitaminas do complexo B (B1,B2, B3 e B6) atuam em diferentes partes do corpo, desde o sistema nervoso até a produção de energia e a síntese de carboidratos.
Melhora a absorção de ferro – A vitamina C presente no limão pode aumentar significativamente a absorção de ferro, promovendo uma melhor saúde sanguínea.
Diurético – O limão é um diurético natural, que facilita a eliminação de urina e, assim, auxilia na eliminação de toxinas no organismo. (Fonte: Metrópoles).
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