A prática de musculação oferece diversos benefícios para as mulheres, contribuindo não só para a perda de peso e redução de gordura corporal, mas também para a melhora dos sintomas da menopausa e prevenção e tratamento da osteoporose. As gestantes também podem praticar musculação, desde que liberadas por um médico.
Proteção das articulações:
O fortalecimento muscular ajuda a proteger e poupar as articulações, que sofrem mais impactos quando os músculos estão fracos. Além disso, melhora a postura e reduz dores na coluna.
Prevenção da perda de massa muscular:
A partir dos 35 anos, as mulheres começam a perder massa muscular. A musculação retarda esse processo, fazendo com que a perda aconteça mais lentamente.
Redução da ansiedade e estresse:
A prática regular de musculação diminui os níveis de ansiedade e estresse.
Melhora do sono e condicionamento físico:
A musculação promove um sono melhor e melhora o condicionamento físico geral.
Bem-estar e bom humor:
O exercício físico libera endorfina e serotonina, hormônios que promovem bem-estar e bom humor.
Ganhos estéticos:
O aumento de massa muscular contribui para a redução da gordura corporal, flacidez e celulites, proporcionando uma aparência mais tonificada.
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