O cardio é uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios, mas sabia que ele pode ser adaptado para diferentes momentos do treino e objetivos? Veja como maximizar os benefícios do seu treino cardiovascular:
Antes do treino: aquecimento e energia
O cardio antes do treino é perfeito para aquecer o corpo, aumentar o fluxo sanguíneo e dar aquele boost de energia. Ele prepara os músculos e melhora o desempenho nos exercícios que estão por vir.
Durante o treino: intensidade e queima de calorias
Nesta fase, o foco é manter a frequência cardíaca alta, acelerando a queima de gordura e maximizando o gasto calórico. Ideal para quem busca intensidade e resultados rápidos.
Após o treino: recuperação e queima adicional
O cardio após o treino ajuda a prolongar a queima de calorias e promove uma recuperação mais eficiente. Essa estratégia é ótima para quem quer potencializar os resultados e finalizar o dia com energia renovada.
Qual é a vibe do seu cardio?
Escolha o momento e a intensidade que combinam com seus objetivos e aproveite ao máximo os benefícios desse exercício versátil.
Dica da equipe do Centro de Treinamento Sigma.
Rua Bento Gonçalves, 2046. Santiago – RS.
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Segunda a sexta: 5h às 00h.
Sábado: 8h às 12h e das 15h às 19h.
Domingo: 15h às 18h.
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