Várias espécies de plantas têm propriedades calmantes que atuam no sistema nervoso central e proporcionam sensação de bem-estar e tranquilidade. Algumas ajudam a dormir e outras ainda auxiliam na saciedade, ajudando quem tem compulsão por comida.
É bom lembrar que os chás, como todos os alimentos funcionais, não substituem medicamentos. Portanto, podemos esperar deles apenas efeitos suaves.
Chás de saquinho funcionam?
Se forem de boa qualidade, estiverem dentro da validade e adequadamente armazenados, não há problemas. O processo de secagem conserva seus princípios ativos. Porém, o sabor e o aroma costumam ser muito leves. Neste caso, o ideal é usar dois sachês para uma xícara e assim potencializar o sabor e o efeito.
Evite produtos a granel
Dê preferência àqueles que são registrados, em embalagem lacrada. Os produtos artesanais e ervas vendidas em feiras livres podem oferecer mais riscos, porque podem mofar rapidamente, dependendo da forma como são armazenados.
Algumas ervas que acalmam
Alecrim: erva aromática fonte de fibras, vitaminas A, C, além dos minerais cálcio e potássio, também é indicada como bebida relaxante. O chá de alecrim atua como um antidepressivo natural, auxiliando tanto nos sintomas de estresse e ansiedade.
Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que têm propriedades calmantes e relaxantes. É ainda uma ótima aliada contra a tensão nervosa.
Camomila: a principal substância responsável pelos efeitos calmantes da erva se chama apigenina, que se liga aos receptores GABA-A de forma parecida aos benzodiazepínicos, remédios normalmente usados para reduzir a ansiedade. A camomila também possui glicenia, substância que exerce um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
Erva-cidreira ou melissa: é rica em óleos essenciais, compostos flavonoides e fenólicos que têm propriedades calmantes e sedativas. O ácido rosmarínico presente na planta age aumentando a atividade de neurotransmissores do cérebro como o GABA, principal neurotransmissor depressor do sistema nervoso.
Erva-doce: o aroma doce e intenso remete a aconchego do lar, da família, mas seus compostos ativos também atuam como coadjuvantes no controle de sintomas de distúrbios mentais e emocionais, trazendo a sensação de calma e tranquilidade. Também é recomendada nos casos de dor de estômago.
Valeriana: o ácido valerênico diminui a degradação do GABA, aumentando sua atividade. Por essa ação calmante e estimulante do sono, é recomendada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade.
