Dormir é fundamental para a saúde, permitindo que o cérebro processe informações, promova a recuperação muscular e direcione recursos para outras áreas do corpo. Um estudo recente da Universidade de Harvard destaca que o horário ideal para dormir, entre 22h e 23h, reduz o risco de doenças cardíacas.
Mais de 88 mil participantes foram monitorados durante cinco anos e meio, mostrando que aqueles que mantinham esse horário apresentavam menor probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares.
Dormir em horários irregulares pode afetar o ritmo circadiano e aumentar as chances de doenças cardíacas em até 25%. Essas descobertas destacam a importância de uma rotina de sono regular para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.
