Se você gosta de manga, aqui vai outra notícia boa sobre ela: além de deliciosa, a fruta tropical pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2. Foi o que descobriu um estudo feito nos Estados Unidos.
A pesquisa, feita pelo Instituto de Tecnologia de Illinois, mostrou que consumir manga fresca diariamente melhora a sensibilidade à insulina em pessoas com sobrepeso e obesidade. Duas xícaras da fruta na dieta já ajudam!
“Nosso estudo sugere que adicionar mangas frescas à dieta pode ser uma maneira simples e agradável para pessoas com sobrepeso ou obesidade melhorarem a função da insulina e reduzirem o risco de diabetes tipo 2”, disse Indika Edirisinghe, professora de ciências dos alimentos e nutrição do Instituto de Tecnologia de Illinois.
Manga x sorvete
Os cientistas analisaram o efeito de aproximadamente 100 calorias de manga na dieta, o equivalente a duas xícaras da fruta, na saúde de adultos com inflamação crônica. Os participantes que consumiram o alimento apresentaram níveis mais baixos de insulina e melhora na capacidade do corpo de lidar com o açúcar no sangue.
No estudo, publicado em março e divulgado agora pela imprensa dos Estados Unidos, 48 adultos entre 20 e 60 anos foram divididos em dois grupos. Metade passou a comer duas xícaras de manga por dia. A outra metade consumiu sorvete italiano com o mesmo valor calórico. Nenhum precisou mudar o resto da dieta ou rotina.
Depois de quatro semanas, os resultados mostraram que apenas o grupo que comeu manga teve melhora na sensibilidade à insulina. E mais: enquanto o peso do grupo da manga ficou estável, o grupo que comeu sorvete engordou.
O açúcar da maga
Muita gente acredita que o açúcar natural das frutas pode atrapalhar quem tem diabetes, mas o estudo com a manga mostrou o contrário.
Mesmo cotendo açúcar, a manga mostrou efeitos benéficos para o controle da glicemia. E os cientistas explicam:
“A melhora na sensibilidade à insulina no grupo da manga, sem alterações no peso corporal, é notável o que contraria ideias equivocadas sobre o conteúdo natural de açúcar das mangas e seu impacto na obesidade e no diabetes”.
Fruta poderosa
Além de ajudar no controle do diabetes, a manga é cheia de benefícios para o corpo.
Ela é rica em fibras, que ajudam na digestão e no controle do colesterol.
Também é fonte de vitaminas A, C e E, que cuidam da pele, do cabelo e do sistema imunológico.
Outro ponto forte é o potássio, que ajuda a equilibrar a pressão arterial e protege o coração.
Temporada de manga no Brasil
A temporada da manga no brasil já passou.
A safra, geralmente, vai de dezembro a março, época de verão.
Porém, o período exato pode variar de acordo com a região e da variedade da fruta.
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