Geral – A ciência trouxe um alerta importante para quem quer chegar na terceira idade com a mente afiada: quase metade dos casos de demência pode ser prevenida ou adiada com mudanças simples na rotina. Um relatório renomado da revista científica The Lancet aponta que 45% dos registros da doença estão ligados a fatores que podemos controlar, desde a infância até a fase adulta. Especialistas que participaram da Brain Week, em Porto Alegre, destacam que nunca é tarde para começar a cuidar da saúde do cérebro.

A importância de cuidar cedo
O desafio atual da medicina não é apenas aumentar os anos de vida, mas garantir que esse tempo extra seja vivido com autonomia. Entre os principais vilões que aceleram o declínio cognitivo estão o colesterol alto, a pressão elevada, o diabetes e a obesidade. O neurologista Wyllians Borelli explica que cada pessoa constrói uma espécie de “poupança” cerebral ao longo da vida, seja estudando, lendo ou enfrentando desafios no trabalho. Quanto mais rica essa poupança, mais protegido o cérebro fica contra os danos naturais que aparecem com o passar dos anos.

Hábitos que fazem a diferença
O estilo de vida conta muito, especialmente entre os 20 e 60 anos. Sedentarismo, cigarro e bebida em excesso são hábitos que precisam ser cortados. O fumo, por exemplo, atrofia áreas fundamentais para a memória e o controle de decisões. Além disso, o isolamento social, a depressão e problemas de audição ou visão não tratados também entram na lista de risco. Quando o cérebro recebe menos estímulos, ele acaba sobrecarregado e perde eficiência mais rápido.

Dicas para um envelhecimento saudável
Para quem busca manter o cérebro a pleno, os médicos indicam o caminho básico: manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos pelo menos 150 minutos por semana e não abrir mão do convívio com outras pessoas. Ir ao cinema, ler um bom livro ou participar de atividades culturais é fundamental. Tudo o que alimenta a alma e tira a cabeça da rotina é um investimento direto na memória. Consultas médicas regulares para monitorar a pressão e a glicose completam a receita para evitar problemas sérios lá na frente.

Redação, João Lemes; Fonte: The Lancet e Brain Week 🧠

Acompanhe o NP pelas redes sociais:

• Tiktok: @np.expresso
• Comunidade no WhatsApp: Clique Aqui
• Instagram: npexpresso
• Facebook: NPExpresso