Incorpore estes exercícios ao seu treino e prepare-se para ver resultados impressionantes!
Rosca direta
Um clássico indispensável, a rosca direta trabalha toda a extensão do bíceps, promovendo um ganho de massa uniforme.
Rosca martelo
Ideal para focar no braquial, este exercício ajuda a dar aquele volume extra ao braço, além de melhorar a força de preensão.
Rosca concentrada
Excelente para isolar o bíceps, garantindo uma contração máxima e permitindo um maior controle durante o movimento.
Rosca scott
Com o apoio no banco Scott, é possível manter a forma correta e evitar balanços, maximizando a ativação muscular.
Rosca inversa
Perfeita para trabalhar tanto a parte superior do antebraço quanto o braquiorradial, este exercício complementa bem o treino de bíceps.
Dica da equipe do Centro de Treinamento Sigma
Endereço: rua Bento Gonçalves, 2046. Santiago.
Horário de funcionamento:
Segunda a Sexta: 05h às 00h.
Sábado: 08h às 12h – 15h às 19h.
Domingo: 15h às 18h.
WhatsApp: (55) 99953-9152.
E-mail: sigmaacademia@outlook.com.br
Instagram: @sigma.academia
Comece já o seu treino com a Sigma!
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