Uma das chaves para a perda de peso é criar um déficit calórico. Isso significa que você deve consumir menos calorias do que gasta. Vamos desmistificar algumas crenças populares sobre o déficit calórico.
Mito: “todas as calorias consumidas engordam”.
Realidade: caloria = energia.
O ganho de peso ocorre quando ingerimos mais calorias do que gastamos no dia. Portanto, a afirmação de que todas as calorias consumidas engordam é um mito.
Verdade: “para emagrecer, preciso gastar mais energia do que consumo”.
Explicação: quando o corpo precisa de energia e não a encontra nos alimentos ingeridos, ele “queima” a gordura armazenada, resultando em emagrecimento.
Mito: “quanto mais exercício, mais emagreço”.
Realidade: emagrecer é perder peso.
Exagerar nos exercícios aeróbicos pode levar à perda de massa muscular além da gordura. É essencial balancear os exercícios aeróbicos com musculação para manter uma composição corporal saudável.
Lembre-se de fazer isso de maneira saudável e equilibrada. Consulte um profissional para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de maneira segura e eficaz.
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