Um estudo recente revelou que usar telas na cama por uma hora eleva em 59% o risco de insônia e reduz o sono em 24 minutos. A pesquisa, baseada em dados de 45 mil adultos, reforça estudos anteriores sobre o impacto negativo do uso de telas antes de dormir.
Os participantes foram questionados sobre o uso de telas antes de dormir, o conteúdo consumido e a qualidade do sono. Os resultados indicaram que qualquer uso de telas, independentemente do tipo de conteúdo, prejudica o sono. Redes sociais não se mostraram mais prejudiciais que outras atividades online, como filmes ou jogos.
Telas na cama substituem o tempo de descanso e notificações podem despertar quem acabou de adormecer. Especialistas recomendam o modo “não perturbe” e a leitura de livros para relaxar antes de dormir, hábito que pode melhorar a qualidade do sono.
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