Antes do treino: aquecimento e energia
Preparar o corpo antes do exercício é essencial. Um bom aquecimento aumenta a circulação sanguínea, eleva a temperatura muscular e fornece um boost de energia, garantindo um melhor desempenho durante o treino.
Durante o treino: intensidade e queima de calorias
Manter a intensidade alta é fundamental para acelerar a frequência cardíaca e maximizar a queima de gordura. Este é o momento de intensificar os esforços para obter os melhores resultados.
Após o treino: recuperação e queima adicional
No pós-treino, o foco é na recuperação e na manutenção da queima de gordura. Exercícios de baixa intensidade ajudam a prolongar a queima calórica e promovem uma recuperação mais eficiente.
Qual a vibe do seu cardio?
Cada etapa do treino tem um objetivo específico. Descubra qual estilo de cardio funciona melhor para você e potencialize seus resultados!
Dica da equipe do Centro de Treinamento Sigma
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